Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам
09:30
16.07.2026
Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.
В чем его польза?
️Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.
️Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела
️Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.
Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:
️Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов
️Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы
️Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их
️Следите за техникой выполнения упражнений
В чем его польза?
️Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.
️Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела
️Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.
Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:
️Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов
️Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы
️Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их
️Следите за техникой выполнения упражнений
Рекламный баннер 728x90px center-bottom