Прыжки на скакалке: есть ли от них польза и всем ли подходит такой вид активности? Давайте разберёмся
06:32 17.07.2026 16+
Прыжки на скакалке: есть ли от них польза и всем ли подходит такой вид активности? Давайте разберёмся.
Польза прыжков
Регулярные прыжки тренируют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии. Развивают чувство ритма и укрепляют вестибулярный аппарат. Во время прыжков работают икры, бёдра, ягодицы, пресс, плечевой пояс. Умеренная ударная нагрузка стимулирует костеобразование, что является профилактикой остеопороза. За 15 минут прыжков можно сжечь до 200–250 ккал — это сопоставимо с бегом трусцой.
Какие есть противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Сердечно-сосудистые патологии
- Варикоз
- Беременность
- Ожирение 2–3 степени
- Проблемы со зрением
Начинайте с 5–10 минут в день, прыгайте в кроссовках на амортизирующей поверхности: резиновое или деревянное покрытие, земля, но не бетон. При любой боли в суставах или спине — остановитесь и проконсультируйтесь со специалистом
