Стартовал сезон отпусков. Многие летят на отдых в другие регионы. Долгий перелёт — стресс для организма
00:30 28.05.2026 16+
Стартовал сезон отпусков. Многие летят на отдых в другие регионы. Долгий перелёт — стресс для организма.
Есть советы, которые помогут выйти из самолёта бодрым, а не разбитым.
Надеть компрессионные гольфы, снять обувь или ослабить шнурки — тесная обувь пережимает сосуды.
Сидеть 5–8 часов без движения вредно. Делайте микроразминку в кресле (каждые 45–60 минут).
Пейте воду. В самолёте воздух очень сухой. Норма — не менее 200–250 мл в час.
Перелёт через часовые пояса сбивает режим, и адаптация организма снижает производительность на 10–15%.
Как минимизировать последствия:
Рейс до 4–5 часов: не спать в самолёте, лечь по местному времени сразу по прилёту.
Рейс 6+ часов: спать, с использованием маски для глаз и беруш. Можно принять мелатонин (предварительно проконсультироваться с врачом).
За 2 дня до вылета начинайте сдвигать режим: если летите на запад — ложитесь позже, если на восток — раньше.
