Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом
04:30 13.02.2026 16+
Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.
Часть жидкости выходит вместе с паром при выдохе. Под слоями одежды тело активно потеет, хотя из‑за быстрого испарения кожа кажется сухой. На морозе энергозатраты организма возрастают на 10–15 %.
Что рекомендуется пить?
Тёплые изотоники — дают быструю энергию, помогая не замёрзнуть на дистанции.
Чай с мёдом и солью — источник глюкозы и фруктозы; помогает восполнить дефицит минералов.
Напитки с имбирём или корицей — обладают мягким термогенным эффектом и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.
Чего избегать?
Ледяная вода — может вызвать спазм сосудов и спровоцировать переохлаждение горла.
Важно! Пейте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут, даже если не чувствуете жажды.
