18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Кросс‑тренинг — это система, сочетающая упражнения из разных видов спорта: силовых, кардио, гимнастических и элементов лёгкой атлетики

06:30 04.02.2026 16+
35
Кросс‑тренинг — это система, сочетающая упражнения из разных видов спорта: силовых, кардио, гимнастических и элементов лёгкой атлетики. Такой подход обеспечивает всестороннее воздействие на физическое развитие и снижает риск переутомления.

В зависимости от программы кросс‑тренинг решает разные задачи: снижает нагрузку на суставы, развивает дыхательную систему, улучшает гибкость, укрепляет сердечно‑сосудистую систему.

Для эффективности важно соблюдать принципы кросс-тренировки:

️регулировать паузы между подходами;
️поддерживать оптимальную интенсивность, избегая перегрузок;
️включать в комплекс упражнения на все группы мышц;
️ограничить время занятий от 30 до 40 минут.

Кросс‑тренинг подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки — разница лишь в интенсивности и сложности упражнений
Оставить сообщение