18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой

02:30 24.09.2025 16+
405
Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой. Обычно она появляется в начале тренировок, когда мышцы получают небольшие повреждения, из-за которых возникает боль.

Основные симптомы:
️болезненность в мышцах
️скованность, ограничение подвижности
️иногда — легкий отек

Полностью избежать крепатуры при начале новой тренировочной программы или увеличении нагрузки сложно, но есть способы, которые могут облегчить ее проявление и ускорить восстановление:
️небольшая прогулка, легкая растяжка, йога или плавание
️теплые ванны и контрастный душ
️полноценный сон
️питание с достаточным количеством белка и обильное питье
️массаж
️постепенное увеличение нагрузки

Крепатура — это временное явление, и говорит о том, что ваш организм адаптируется и становится сильнее.
Оставить сообщение