18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Движение — жизнь

06:30 24.07.2025 16+
325
Движение — жизнь. Без достаточной физической активности мышцы слабеют, суставы теряют гибкость, возрастает риск развития артрита, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Но многие опасаются чрезмерных нагрузок, особенно на суставы.

Как быть активным не перегружая суставы?

Мы подобрали небольшой комплекс безопасных и эффективных упражнений:

скандинавская ходьба: мягко нагружает всё тело, тренирует выносливость, улучшает работу сердца, при этом снижая нагрузку на колени и позвоночник
плавание: значительно разгружает суставы, и одновременно укрепляет все группы мышц без ударной нагрузки
йога или пилатес: отличный способ бережно растянуть тело, улучшить осанку и снять напряжение без жестких нагрузок
аквааэробика: способствует укреплению мышц, но при этом полностью снимается ударная нагрузка с суставов

Главное — не стоит усердствовать. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно всего 10-15 минут таких упражнений в день.
Оставить сообщение