18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

️ Лето — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе

04:42 19.06.2025 16+
549
️ Лето — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе.

Но следует помнить, что в жаркие дни организм работает в усиленном режиме, и риск перегрева очень высок.

Три главных правила летних тренировок:

️снизить интенсивность на 30%
️60/90 минут: максимальная длительность тренировки в жару. При температуре выше 30°С — не более часа!
️вода и средства защиты: не забывать о головном уборе, солнцезащитных очках и креме с SPF, пить больше воды — до, во время и после тренировки.

Берегите себя и наслаждайтесь активностью без вреда для здоровья!
Оставить сообщение