В Камчатском Центре общественного здоровья поделились советами, которые помогут сохранить здоровье сердца и сосудов:
Сердечную мышцу питают три микроэлемента - калий, магний и кальций. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты, сыр, морскую рыбу, хлеб с отрубями и много зелени.Пейте витамины группы В - главные для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, источники - темно-зеленые листовые овощи и бобовые, рыба, цельное зерно, соя, фрукты и овощи.Переизбыток соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, что ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку на сердце.«Плохой» холестерин, накапливаясь в сосудах, образуют атеросклеротические бляшки, закупоривающие сосуды, что смертельно опасно. Поэтому откажитесь от «холестеринового» мяса, выбирайте говядину и птицу (без кожицы — в ней тоже много холестерина).Перестаньте употреблять продукты и напитки, возбуждающие нервную систему и сердце - крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы, и конечно алкоголя в больших количествах.Когда кровь «густая», ей тяжело донести питательные вещества до сердца. Занимайтесь физкультурой, дышите свежим воздухом и пейте напитки, богатые витаминами «С» - настой шиповника клюквенный морс, жимолость. Кстати, чеснок тоже в помощь.Здоровый сон - лучший способ борьбы со стрессами. Ходьба – это самый простой способ укрепить здоровье. Такая нагрузка — достаточная профилактика гиподинамии.
Спорт является безусловным приоритетом и важнейшей составляющей национальных целей развития, как ранее отмечал президент. Напомним, 2024 год Губернатором Камчатского края Солодовым Владимиром Викторовичем объявлен Годом здоровья.© Информационное агентство Инфорос, 2020 – 2025